居家健康监测具体要求
一、健康监测
1. 每天早、晚各测量1次体温，并做好记录。如体温异常，应及时报告社区管理人员。
2. 注意个人及室内环境卫生，勤洗手、勤消毒、勤通风。
3. 规律作息，保持充足睡眠，合理均衡饮食，适量运动，提高自身免疫力。
4. 如出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸急促、喉咙疼痛等症状，要立即就医，及时向社区管理人员报告。
二、环境卫生
1. 保持居家环境清洁，每天清洁地面、桌面、家具等物品表面。
2. 保持室内空气流通，每天定时开窗通风，避免长时间关闭门窗。
3. 垃圾应分类处理，避免细菌滋生。
4. 卫生间等潮湿场所应保持良好通风，使用后要及时清洁消毒。
三、饮食健康
1. 保持规律饮食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
2. 避免过多食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免引起消化道不适。
3. 尽量减少外出就餐，避免在公共场所就餐，减少交叉感染的风险。
4. 注意食品卫生，食材要清洗干净，烹饪过程要注意手部清洁。
四、适度运动
1. 根据个人身体状况和兴趣爱好选择合适的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
2. 运动要适度，避免过度疲劳和受伤。
3. 在户外运动时，要注意防晒和保暖，避免长时间暴露在恶劣天气中。
4. 运动后要及时更换汗湿的衣服，保持身体干燥清洁。
五、心理调适
1. 保持乐观心态，积极面对生活中的挑战和困难。
2. 多与家人、朋友交流沟通，分享心情和感受，缓解心理压力。
3. 可以通过听音乐、阅读、打坐冥想等方式进行放松和调节身心状态。
